Walking Note - 0008 -

最近コレばっかで面白くないねー
ま、私的には記録として書いているので
それだけで良いんだけど、
もし、物凄い低い確率で、もしもこの日記を
毎日見てくれている方がいたとしたら…



何か面白いことしないといけんでしょー



さて、
本日のウォーキング:
距離 4.0km
時間 45分

169kcal消費

今日は時間ではなく、距離を測ってみました。
2km進んで折り返して帰るコース。
(あー!目に汗が入って痛いー)

今日で8回目のウォーキングですけれども
体重の変化は全くなく…
てか、最初の3日で1.5kg減って喜んでたのに
金・土・日で元に戻るという

昨日はね、ちょっと事情があって歩けません
でした。でもね、それ以外は毎日大汗かいて
歩いてるわけですよ。
これだけ大汗かいてるってことは、きっと
身体の中で何かは良い方へ向かって行って
くれているのだと信じて、歩きます。

出来たらサイズの小さな服を着たいと思う
けれども、それよりももっと重点を置きたいのが
健康であること。
今のままじゃ長生き出来る自信がないので
やっぱり歩きます。

ありがとうございます





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テーマ : 健康で元気に暮らすために
ジャンル : 心と身体

Walking Note - 0007 -

毎日、ウォーキングから帰ってすぐに
このブログの更新を、タマの汗をパラパラと
落としながらやるのが快感になっています

私が触れたところがネチョネチョになるので
キーボードとマウスに指先のみ、触れることを
許可しております。

今日はね、リクエストにより(私のだけど)
ケンタッキーフライドチキンを夕飯に頂いたので
絶対に後でウォーキングを実施します!!と
強く覚悟しながら夕飯を頂きました。
美味しかったぁ

本日のウォーキング:
距離 3.5km
時間 40分

151kcal消費


幸いにも今日が7日目で、まだ雨は一度も
降っていません。夕方ザーーーッ!は
ありましたが、私が歩く時間は晴れてました。
雨が降ったらどうしようかな…と思いながら、
まだ降ってないけど

今日の私の夕飯、きっと1000kcal超えだろうから
150kcal減って850~900kcalくらいになって
ちょっと安心… なわけないわ!!
でも、ま、続けられていることだけでも良いよね。

同僚に良く言われる言葉、
「一番の敵は自分自身です!!」
いろんな意味でホントだと思います。
勝つとか負けるとかじゃなくて、協力し合って
生きたいと思ってます。

今日もありがとうございました




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Walking Note - 0006 -

6日目の今日は、本当は30分で
終わらせようと思っていました。

昨日ね、頑張って40分にしたんですが
帰りの最後5分がすごーくしんどくて
それに、今朝起きた時、久しぶりに
(と言っても6日ぶり?)しんどかったん
です。

ちょっと無理したかなー。
こんなんなら楽しい30分を続けた方が
長続きするよなー。
よし、今度から30分で切り上げよう!
と、今日は思っていて、歩き始めた時も
そう思っていました。

が!

アクシデント発生!!
(いやいや大したことありません)

歩いていると気持ちよくて、
30分よりもほんのちょっとだけ
伸ばしてみようかな、と
距離調整をするつもりで
曲がるところを曲がらず真っ直ぐ
進みました。
途中で曲がって家の方向へ行けば
良いと考えておりました。

ところが、気づくとそこは曲がれない
箇所がずーーーっと続くところ。
被爆赤レンガと呼ばれる建物が
ずーーーっと真っ直ぐ続く場所。
赤レンガの通りを通るのは怖すぎる!

というわけで、大回りし、距離は3.6km
まで伸びました(笑)


本日のウォーキング:
距離 3.6km
時間 42分

159kcal消費


でも、気持ちよかったから良しとする。
とりあえず、今日まで6日連続で続けた
自分も良くがんばりました!!
ありがとうございました




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Walking Note - 0005 -

5日目だし、時間を10分延長してみました。
いつも15分くらいからジワジワと汗が出だし、
20分くらいからはポタポタ落ちるほどに。
昨日までは20分と言えばもぅあと10分で帰宅!
な、気持ちだったので気分もラクだったけど
今日はその20分が折り返し地点だったので
不安感がありました。

が、大丈夫

本日のウォーキング:
距離 3.4km
時間 40分

150kcal消費

しかしね、あと5分で帰宅!ってくらいから
もぅ目にも汗が入ってきてイタイーーー
目をギュッと閉じるもんだからマスカラが
目の下について、帰って鏡みたらまぁ!

これぞ、「The 防犯対策

この顔みたら逃げていくでしょう。


今日はね、実は職場で2kmくらい歩いてるんですよ。
仕事で見回らないといけないところがあって
朝9時頃だったから、まだそこまで暑くはなかったけど
大汗かきました、はぃ。

今日の総合ウォーキング距離は5kmでした。
よく頑張りました。
ありがとうございました




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Walking Note - 0004 -

夜、お風呂に入った後すぐ体重計に乗ります。
ちょっと嬉しい。1.5kg減ってるぅぅぅ
昨日の時点だから、3日目で1.5kgは嬉しいね。
やる気も出るね。
多分、今は重いから落ちるのも早いね。

でもさー、夜計る体脂肪と、朝起きてすぐ計る
体脂肪の数値がね、3%違うんだけど
体重は朝の方が少し軽いんだよ。
なのに、体脂肪は朝の方が3%も多くてガッカリ。
体脂肪を計る時は足の裏を一度濡らして
拭いてからってむかーし言われたことあるけど
今でもそうなの?
どっちが本当の私の体脂肪なの?
・・・って、どっちも多いけどねーーー

本日のウォーキング:
距離 2.9km
時間 32分

121kcal消費してますわよーーーー
たったの5kcalくらいでも増えると嬉しい

でも、今日、職場で卓球選手の同僚から聞いた話し。
7000kcal消費したら脂肪1kg減らせるんだって。
1日120kcal消費して30日で3,600kcalの消費…
つまり? 2ヶ月歩くと1kgの脂肪は確実に減らせる。

1時間歩きゃ、1ヶ月で1kgじゃん!!
今は30分がやっとだけど、慣れてきたら距離増やす!
だってさー、何年か前は1日7~8km歩いてたじゃーん。
1時間半とかさーーー。
(すごく遠い昔に感じます、はぃ)

ま、何はともあれ、今日も歩きました。
大変良くできました
ありがとうございました!!




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Walking Note - 0003 -

本日3日目!
今、帰ってきて、汗ダラダラのまま
PCにてブログ更新中

子供の頃に夏の真昼間に外で走り回って
遊んで帰ったらこんな感じでした。
母が「わぁ!シャワー浴びておいで~」と
必ず言ってくれてました(笑)

今は、
「はぃ、はぃ、お水! お水飲んで!」です。

本日のウォーキング:
距離 2.8km
時間 30分

消費カロリーは113kcalだそうだ。
今日はほんの10mくらい急激な昇りがあった
のに、1kcal少ないんですか?

昨日と比べたら今日の方がしんどかった。
最後の5分は家に辿り着くことだけをイメージ
しながら歩いたもの。
ま、何はともあれ、今日も歩けました
ありがとうございました!!





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Walking Note - 0002 -

いぇーい

本日、0002号の2回目ぇぇぇぇ!!
ありがとうございます(声援が聞こえたつもり)

昨日とはコースを変え、引き返すパターン
ではなく、ぐるっと周るパターンで。
家の近くまで来たらまだ8分あったから
通り過ぎて残り2分で折り返した。

そしたらバッチリ30分35秒

本日のウォーキング:
距離 2.78km
時間 30分

スマホには消費カロリー114kcalと書いてある。
帰って冷蔵庫のプッチンプリン見てみたら、
98kcalって書いてある。
わーいプリンをひとつ無いものにしたぞー!!
(食べてないけど)

でね、そう思うとですよ、今、冷蔵庫をあけて
冷たい伊藤園の1日分の野菜というジュースを
手に取ってですね、目の前に置いてあるワケですが
こいつ、73kcalもあんの。

…どうなの?
これって飲まないほうが良いの?
このジュース身体に良くないってのは聞いてるけど
(添加物とかさ、いっぱい入ってるんだって)
やっぱりお水飲んどこ。

お野菜は食事の時に食べれば良いよね。
うんうん。素晴らしい決断!!
(冷蔵庫にしまってきた : 頭なでなで)

これ打ち込みながら、まだまだ大汗ダラダラの
快感でウットリ中。
よし、2日続けたぞ

ありがとうございまーーーす





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Walking Note - 0001-

今日からつけます。
長く続ける為に、4桁にしたよ。
今日がお初の0001号

とりあえずの目標は? さて?
体脂肪が減れば良いなぁ。
後は体のサイズを小さくしたい。
(女性用の服のMサイズが着たい)

まず最初は、
女性用の服のLサイズが着れること
体脂肪マイナス6%で。

本日のウォーキング:
距離 2.6km
時間 30分

家からどんどん離れて歩き15分経ったら
同じ道を引き返すというルール。
行きはよいよい帰りは~ でした
もうちょっとで家、といった辺りから
もぅ顔から火が出ているんじゃないかと
思うほど、頭部が熱かった。
帰ってすぐに水を2杯と、頭にクーラーの風。

久しぶりに大汗かいて、気持ち良いぃ

以上、これからも続けます!!
ありがとうございます




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NEW PANTS 来たぁぁぁ♪

えーとですねぇ、6月に受けた健康診断の
結果が届いたんです。

私はもぅ10年以上前からLDLコレステロール値が
高くて「正常上限値」となっていて、コメント蘭に
「今後の経過に注意が必要です」とありました。

30代の頃は別にあまり心配しておらず、
でも、もぅ40代も終わるし… 気をつけないとなぁ、と
ちょっと(ちょっとかぃ!)思ってたんですよ。

で、結果を開くと、もぅひとつ同じコメントが

「軽度中性脂肪高値」ですってよ、奥様!!

あーあ、なんだかねぇ、実は知ってました。
ここ最近、体の回りに一層今までなかった
柔らかい、触るとちょっと気持ちの良い、
シャホシャホしたもので包まれているのを
知ってました。

そして、中性脂肪って血液中よねぇ。

ある日突然血管が詰まって倒れるヤツでしょ?
これはマジやばいヤツよね?
「支障ありませんが、過食を避け、今後の経過に
注意が必要です」てよーーー、奥様!!

支障ないの? ホント? じゃ、良いの?
まだ食べて、今までの生活してて良いワケ?!

「健康診断結果のおしらせ」相手に文句言ったって
どうにもなりませんわね。
あぁ、分かってます。気をつけないといけないこと。

・・・と、そうだ。前置きが長くなっちゃった。
今日はこれがメインではなく、新しくパンツを購入した
ことを書きたかったんだった。
でも、新しいパンツを買った理由がコレなんですわ。

職場で履くためのパンツが4枚あり、それをローテで
履いておりました。
ユニクロのメンズの綿パンです。サイズはM!
私的にはMなのよー♪と喜んでおりましたが、メンズ。

それがね、最近、座ってお仕事する私を殺そうとするんです。
座るとね、ウエストの部分をギューーーーーーッてしてくれて
身体を半分にちぎるような、そんなことをするわけです。
これは血の巡りにも悪いだろうと思い、新しいパンツをば。

今度のはメンズではなく、ちゃんと女性用ざます。
でも、サイズがLLなの。
ウエストに余裕があるタイプでラッキー♪

というわけで、明日からこちらを履いていってみます。
そして…
運動をね、少しずつ取り入れていこうと思います。

今日から!!
午後8時くらいに始めの第一歩として、15分家から離れて
戻ってきてみる。合計30分のお散歩。ゆっくり目にね。
もし、10分くらいで不安になったら無理せず引き返します。
だって、もぅ2年くらいブランクありますから。

ちなみに、職場の同僚(卓球の半プロプレーヤー:体脂肪率16%)が
私の体調を気にしてくれて、一緒に運動しましょう!と声をかけて
くれるんだけど、身体が出来上がってる彼女のペースで運動すると
命に関わるんです。なので、相手が75歳のおばぁちゃんだと思って
一緒に運動してくれるんならいいよ、と答えてあります。

怖いよ~ 怖いよ~

一番怖いのはLDLと中性脂肪よね。
彼女と一緒に運動を楽しめるようになるために、頑張るぞ♪




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